Kup Hula Hop z Wypustkami Klington w Hula hop, hula-hoop ☝ taniej na Allegro.pl - Najwięcej ofert w jednym miejscu. Radość zakupów ⭐ 100% bezpieczeństwa dla każdej transakcji. Hula hop z wypustkami. Jego zadaniem jest pobudzenie mięśni do jeszcze intensywniejszej pracy dzięki dodatkowemu masażowi, jaki zapewniają wypustki. Hula hop z obciążeniem. Znajdujące się wewnątrz konstrukcji obciążniki sprawiają, że trening wymaga więcej wysiłku, a co za tym idzie, zwiększa się liczba spalanych kalorii. Hula-hop magnetyczny HMS HHM15 to narzędzie do fitnessu, które pozwala na efektywny trening i masaż talii. Dzięki wbudowanej piłce grawitacyjnej oraz regulacji magnetycznej ten hula-hop zapewnia 360-stopniowy masaż wokół talii, doskonały do wzmacniania i ujędrniania mięśni brzucha oraz całego gorsetu mięśniowego. Hula Hop z wypustkami i obciążnikiem + licznik HMS HHW06 Light Pink - HMS, w empik.com: 109,90 zł. Przeczytaj recenzję Hula Hop z wypustkami i obciążnikiem + licznik HMS HHW06 Light Pink. Zamów towar z dostawą do domu! Zobacz Hula hop z wypustkami INTELIGENTNE HULA HOP Z MASAŻEREM 120 cm wielokolorowy w najniższych cenach na Allegro.pl. Najwięcej ofert w jednym miejscu. Radość zakupów i 100% bezpieczeństwa dla każdej transakcji. Im koło cięższe, większe, wypasione wypustkami masującymi, tym droższe. Ogólnie uważam, że nie ma co szarżować, jeśli dopiero zaczynamy zabawę z hula hop. Z tego co czytałam, koło nie powinno ważyć więcej niż kilogram, każde inne jest zbytnim obciążeniem dla kręgosłupa. Komfortowy komfort - przy pomocy hula-hoop dla dorosłych początkujących droga na siłownię nie jest konieczna. 10 minut. Trening z hula hop fitness spala kalorie około 45 minut. Działanie. Hula-hoop wymaga fizycznego ruchu, więc możesz zmęczyć róg hola w zaledwie 10 minut. przez długi czas. HULA HOP Z OBCIĄŻENIEM Odchudzające Obciążnikiem Smart z Wypustkami HULAHOP. od Super Sprzedawcy. Stan. Nowy. 59, 99 zł. zapłać później z. sprawdź. 68,98 zł z dostawą. Produkt: Hula hop z wypustkami GFY Sport 50 cm róże i fiolety. W przeciwnym wypadku wykonanie jakiegokolwiek ćwiczenia będzie dla malca zbyt trudne i spowoduje, że szybko się zniechęci. Przyjmuje się, że średnica hula hop powinna być równa wysokości dziecka od ziemi do pasa + 5 cm. Przykładowo: jeśli u naszego malucha wysokość ta wynosi 60 cm, najlepiej wybrać hula hop o średnicy 65 cm. Kup teraz za 78,50 zł - Hula-hop odchudzające z wypustkami i obciążnikiem (13283594481). Kod producenta: HULA HOP. Allegro.pl - Radość zakupów i bezpieczeństwo dzięki Allegro Protect! rg4tq. Zachowanie kondycji i sprawności fizycznej nie musi wymagać długich godzin spędzonych na siłowni. Jest to możliwe również w znacznie przyjemniejszy, zbliżony do zabawy sposób. Hula hop (lub hula hoop) to znana zabawka dla dzieci, ale również przydatny sprzęt treningowy wykorzystywany w celach modelujących, wzmacniających i wysmuklających sylwetkę. Trening z kołem można zaliczyć również do ćwiczeń aerobowych, pomagających poprawiać wydolność organizmu. W ofercie znajdziesz hula hoop przystosowane do wykorzystania przez dorosłych w celach treningowych. Jak wybrać hula hop? Hula hop to przyrząd o bardzo prostej konstrukcji. Ma formę obręczy wykonanej najczęściej z tworzywa sztucznego. W zależności jednak od średnicy i wagi trening z wykorzystaniem hula hop zmienia swój poziom trudności. Obręcz może być też uzupełniona o dodatkowe elementy pozwalające zwiększać jego efektywność. Klasyczne hula hop Klasyczne lub tradycyjne hula hop to po prostu gładka obręcz z tworzywa pozbawiona dodatkowych elementów czy obciążenia. Jest niedrogie, używane przede wszystkim przez osoby początkujące i dzieci. Dzięki niewielkiej wadze ułatwia opanowanie niełatwej techniki prawidłowego kręcenia kołem. Może być używane wokół talii, bioder, pośladków, nóg i ramion, wspomagając wzmocnienie i wysmuklenie tych partii ciała. Hula hop z wypustkami (masażerem) Hula hop z wypustkami masującymi to sprzęt przeznaczony dla osób poważnie myślących o treningu z jego wykorzystaniem. Jego powierzchnia od wewnętrznej strony jest profilowana, co sprawia, że podczas ćwiczeń ciało jest masowane. Zastosowanie wypustek ma ułatwiać rozbijanie tkanki tłuszczowej oraz zmuszać mięśnie do bardziej wytężonej pracy. Dlatego ten rodzaj hula hop zwykle pozwala szybciej zauważyć efekty treningu. Jest przeznaczony przede wszystkim dla osób, które mają już wypracowaną poprawną technikę użytkowania. Zazwyczaj ma także ściśle określoną wagę – im większa, tym bardziej intensywny jest trening. Hula hop z wypustkami magnetycznymi Ciekawą odmiana hula hop jest również model wyposażony w tzw. magnetyczne koła. Mają one wypustki (kulki) masujące zawierające magnesy. Ich zastosowanie ma pomagać w zwiększeniu przepływu krwi oraz ułatwić rozbijanie tkanki tłuszczowej. Hula hop magnetyczne wybierane są przez osoby oczekujące wyraźnych rezultatów treningowych i mające wypracowaną technikę kręcenia. Pozwalają przeprowadzić trening wzmacniający i wysmuklający z elementami cardio. Hula hop składane Tradycyjne hula hop nie należy do przyrządów łatwych w transporcie, ponieważ stanowi obręcz o średnicy ok. 1 m. Dla osób, które chcą zabierać swój sprzęt w podróż lub ćwiczyć z nim w różnych miejscach przeznaczone są modele składane. Składane hula hop może mieć różną budowę, rozmiar i wagę. Jest zbudowane z kilku elementów, a specjalny system mocowania umożliwia jego szybkie złożenie i rozłożenie. Dzięki temu może być z łatwością schowane na przykład do torby treningowej. Hula hop treningowe – jak dobrać rozmiar i wagę? Treningowe hula hop wystepują w zróżnicowanych rozmiarach i wadze. Duże i lekkie obręcze najłatwiej utrzymać w ruchu, dlatego są przeznaczone dla osób początkujących. Cięższe hula hoop to natomiast intensywniejszy, bardziej wymagający trening wzmacniający. Z kolei mniejsza średnica zmusza do szybszych ruchów, pomagając w zwiększaniu wydolności organizmu. Rozmiar hula hop należy dobrać do wzrostu i tuszy. W pierwszej kolejności należy zmierzyć (stojąc) odległość od podłogi do kolców biodrowych. Będzie to idealna średnica obręczy dla szczupłej osoby (w razie potrzeby należy zaokrąglić uzyskany wynik w górę). Jeśli ćwiczenia chce rozpocząć osoba o dużych obwodach talii i bioder, powinno się dodać do tego wyniku 5 lub 10 cm. Wraz z poprawą techniki i kondycji można wybierać mniejsze i cięższe modele. Hula-hoop, pisane czasem po polsku hula hop, to obręcz, która kojarzona jest głównie z dobrą zabawą. To nie wszystko – w parze z zabawą idą znakomite efekty treningowe! Hula-hoop jest świetnym przyrządem do modelowania sylwetki, a ten z wypustkami może dać lepsze efekty niż klasyczne koło. Hula-hoop z wypustkami to jeden z rodzajów obręczy, który możesz zakupić w sklepie sportowym i wykorzystać do ćwiczeń w domu. Jeżeli planujesz włączyć ten niedrogi sprzęt do swojego treningu (a warto!), musisz dobrze dobrać go pod względem obwodu i wagi. Ćwiczenia z obręczą są idealne na modelowanie sylwetki, talii oraz wzmocnienie mięśni brzucha. Jednak oprócz znakomitych efektów, mogą przynieść siniaki i ból. Uspokajamy jednak, że nie zawsze tak jest! Kluczem jest odpowiedni dobór sprzętu i poprawnie wykonywane ćwiczenia plus umiejętność rezygnacji, jeśli poczujesz dyskomfort. Z tego artykułu dowiesz się, jak ćwiczyć z hula-hoop, na jakie efekty możesz liczyć i co zrobić, aby uniknąć przykrych niespodzianek po treningu. Hula hop z wypustkami – co to takiego? Klasyczne hula-hoop to obręcz, zazwyczaj w postaci pustej plastikowej rurki, która obraca się wokół ciała. Najczęściej kręci się obręczą na talii, ale bardziej zaawansowani mogą wprawiać koło w ruch całym ciałem, włącznie z przekładaniem obręczy przez głowę, nogi czy ręce. Swoją nazwę zawdzięcza hawajskiemu tańcowi hula, ponieważ wykonywane ruchy bardzo go przypominają. Co ciekawe, hula-hoop nie jest współczesnym wynalazkiem. Różne odmiany obręczy były używane już jako zabawki dla dzieci za czasów starożytnych. Dopiero w latach 50. XX wieku australijski biznesmen Alex Tolmer wprowadził na rynek obręcz wykonaną z plastiku. W swoim domu towarowym Toltoys Tolmer sprzedał setki tysięcy hula-hoop, zanim prawa do zabawki kupili przedsiębiorcy Richard Knerr i Arthur Melin, właściciele amerykańskiej firmy Wham-O. Firma zaprezentowała hula-hoop w Kalifornii w 1958 roku i szybko zabawka stała się najbardziej pożądaną w Stanach – często pojawiała się w reklamach, w tym w prasie i w telewizji. Szacuje się, że sprzedaż oryginalnego hula-hoop osiągnęła 100 mln dolarów w samych Stanach Zjednoczonych w ciągu zaledwie dwóch lat! W 1965 roku Wham-O wypuściło kolejną wersję koła, mianowicie zawierającą łożyska kulkowe w rurze, które hałasowały podczas obracania się obręczy. Dzisiaj najpopularniejszymi modelami hula-hoop to te z wypustkami, magnetyczne oraz klasyczne plastikowe koła. Przy czym do ćwiczeń z hula-hoop polecane są zwłaszcza te z wypustkami. Proste i klasyczne będą najlepsze dla osób początkujących, osoby bardziej zaawansowane mogą sięgnąć po cięższe modele. Co ciekawe, również puste obręcze mogą dać dobre efekty treningowe. Zasada jest bowiem prosta: im mniejsze i lżejsze koło, tym bardziej musisz się namęczyć i nakręcić, aby utrzymać je na sobie. Zadaniem hula-hoop z wypustkami jest przede wszystkim masaż. Wypustki znajdują się od wewnętrznej strony i mogą być ułożone w jednym bądź dwóch rzędach. Sama obręcz może ważyć 0,9-1,3 kg. Na ciężar hula hop wpływa między innymi liczba masażerów, czyli wypustek masujących – może ich być 30, 48, 60, a nawet ponad 200. Im więcej wypustek, tym masaż będzie bardziej efektywny, tj. poprawi krążenie i pobudzi mięśnie do pracy. Hula-hoop z wypustkami polecane jest jako narzędzie do treningu brzucha, a także jako sposób na walkę z cellulitem. Jak ćwiczyć z hula-hoop z wypustkami? Kręcenie hula-hop z wypustkami nie różni się od kręcenia klasycznym hula-hop, jednak przez wzgląd na wypustki potrzebna jest wprawa, ponadto taka obręcz jest dużo cięższa od klasycznej. Na początek warto zakupić duże i lekkie hula-hoop z szeroką obręczą, aby nauczyć się kręcić. Dopiero po opanowaniu sztuki kręcenia kołem w obie strony warto zdecydować się na cięższe modele. Zaletą hula-hoop jest to, że możesz z nim ćwiczyć niemal wszędzie, również w domu. To świetne ćwiczenia dla początkujących, którzy ruszają ze swoim planem treningowym. Podczas kręcenia hula-hoop z wypustkami ćwiczone są niemal wszystkie mięśnie ciała, chociaż koło polecane jest szczególnie jako sprzęt do ćwiczeń mięśni brzucha oraz ćwiczeń na talię. Trening z kołem przypomina taniec, przy którym pracuje całe ciało. Sekretem efektywnego treningu jest przerzucanie ciężaru ciała z jednej nogi na drugą oraz ogólna zabawa hula-hoop, tj. włączenie kręcenia nogami, rękoma lub na szyi. Podczas obracania obręczy możesz też unosić jedną z nóg i skierować ją do boku – w ten sposób rozciągniesz mięśnie ud. Hula-hoop z wypustkami – efekty ćwiczeń Dzięki hula-hoop odchudzisz przede wszystkim brzuch i wymodelujesz talię. Pierwsze efekty ćwiczeń z hula-hoop można zaobserwować mniej więcej po dwóch tygodniach regularnych treningów. W zależności od indywidualnych predyspozycji obwód może się zmniejszyć od 1 do nawet 2 centymetrów. Przy czym jednorazowy trening powinien trwać dłużej niż 30 minut, ponieważ dopiero po tym czasie organizm zaczyna spalać tkankę tłuszczową. Zanim przystąpić do ćwiczeń z hula-hoop z wypustkami, zmierz obwód talii – pomiar bazowy jest niezbędny do monitorowania efektów. Następny pomiar wykonaj po dwóch tygodniach kręcenia. Najważniejsze efekty ćwiczeń hula hop z wypustkami: doskonały trening brzucha, bo nacisk kładziony jest na mięśnie brzucha, szczególnie mięsień poprzeczny; podkreślenie wcięcia w talii, ponieważ wyćwiczony mięsień poprzeczny brzucha powoduje, że talia robi się węższa; efektywne spalanie kalorii (do 400 kcal przy 1 godzinie kręcenia kołem); ujędrnienie pośladków lub ud (lub innych części ciała w zależności, które trenujesz); ujędrnienie skóry, ponieważ wypustki mają funkcję masującą; poprawa krążenia, a mimo to nie angażuje ponad normę układu oddechowego; poprawa postawy, ponieważ należy ćwiczyć w wyprostowanej pozycji, więc wszystkie mięśnie odpowiedzialne za wyprostowaną sylwetkę się wzmacniają (core, mięśnie pośladków). Jeśli chcesz się wspomóc w codziennych treningach, możesz sięgnąć po Shaper, czyli suplement wspomagający równomierne spalanie tkanki tłuszczowej i utratę wagi. Preparat zawiera L-karnitynę, L-tyrozynę, Garcinia Cambogia (HCA), CLA, witaminy B6 i B12, chrom, żelazo, jod. Hula-hoop z wypustkami – siniaki i ból Przeciwnicy ćwiczeń z hula-hoop z wypustkami zwracają uwagę na siniaki na brzuchu i plecach, które występują po ćwiczeniach. I jest to prawda – wypustki mogą powodować mikrourazy, mogą mieć też negatywny wpływ na zdrowie, ponieważ hula-hoop obija się w miejscach, w których znajdują się ważne organy jak np. nerki. Z drugiej strony każda aktywność fizyczna może powodować drobne urazy czy siniaki. Pamiętaj jednak, że jak siniaki się pojawią, musisz dać czas zregenerować się organizmowi – przerwij trening na około 2 tygodnie i na jakiś czas zmień model hula-hoop z wypustkami na klasyczny. Wskazaniem do przerwania treningu jest także odczuwanie bólu podczas ćwiczeń – tutaj również zrezygnuj na jakiś czas z obręczy, jeśli ćwiczenia wywołują dyskomfort bólowy. Zazwyczaj po dwutygodniowej przerwie siniaki i ból znikają, a ćwiczenia stają się coraz przyjemniejsze. Jednak nie wracaj do pełnego treningu od razu – zacznij od kilkuminutowych ćwiczeń, które z czasem należy przedłużać. Jeżeli chcesz uniknąć niespodzianek, możesz założyć pas neoprenowy, który nie tylko ochroni przed ostrymi kulkami ciało, ale też podniesie temperaturę ciała i tym samym przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej. Pamiętaj: w przypadku dużej bolesności i ciągłych nawrotów zasinień należy zrezygnować z ćwiczeń z ciężkim hula-hoop z wypustkami. Czy hula-hoop z wypustkami jest dla każdego? Wybór hula-hoop z wypustkami jest kwestią indywidualną. Nie zmienia to jednak faktu, że przyrząd jest tani i zajmuje mało miejsca, dlatego warto spróbować ćwiczyć na tym modelu. Istnieje kilka przeciwwskazań do ćwiczeń z hula-hoop: ciąża i połóg operacje przeprowadzone w okolicach brzucha choroby narządów wewnętrznych bolesne miesiączki Większość przeciwwskazań dotyczy kobiet i ma związek z mięśniami dna miednicy, które podtrzymują narządy jamy brzusznej, pęcherz, narządy rozrodcze i stanowią podporę dla całego ciała. Im dłużej kręci się hula-hoop, tym bardziej te mięśnie są przeciążane, co powoduje wzrost ciśnienia w jamie brzusznej. Konsekwencją może być obniżenie szyjki macicy, ścian pochwy, pęcherza, cewki i odbytu, co z kolei może prowadzić do takich dolegliwości jak problemy z wypróżnianiem, uczucie pełności w pochwie czy bóle podczas stosunku. Podsumowując, każda aktywność fizyczna daje efekty. Przewagą hula-hoop jest to, że urozmaica codzienne ćwiczenia i zapewnia dobrą zabawę. Co więcej, może być wykorzystane również do rozgrzewki. Z powodzeniem możesz sięgać po koło, kiedy masz dość tradycyjnych brzuszków czy ćwiczenia w domu stały się nużące. W internecie znajdziesz mnóstwo instrukcji, jak wzbogacić codzienne ćwiczenia o hula-hoop i jak sprawić, aby dały satysfakcjonujące wyniki. Ćwiczenia z hula hop są nadal popularne w wielu domach - zabawa z dzieciństwa dla wielu kobiet jest sprawdzonym sposobem na płaski brzuch, szczupłą talię i mocniejsze mięśnie tułowia. Zresztą efekty po hula hop to nie tylko brzuch! Producenci obiecują znaczne spalanie kalorii i ujędrnienie również pośladków i ud - w zależności od tego, jaką częścią ciała kręcimy hula hop. Czy kiedy decydujemy się na ten rodzaj aktywności, hula hop z wypustkami to dobry wybór? W czym jest lepszy (lub gorszy) od klasycznej wersji tego urządzenia? O tym w artykule. Ćwiczenia z hula hop - czy dają efekty? Każda aktywność fizyczna daje efekty. Ciężko porównać rezultaty po tygodniu np. brzuszków, a kręcenia hula hopem. W porównaniu do tradycyjnych ćwiczeń przewagą hula hop może być większe ćwiczenie talii, ujędrnienie (szczególnie w przypadku hula hop z wypustkami) oraz po prostu dobra zabawa. Często jesteśmy zmęczone robieniem brzuszków czy wykonywaniem innych ćwiczeń na dywanie - w takiej sytuacji hula hop jest świetną, ciekawą alternatywą, aktywnością, którą możemy np. uprawiać przy muzyce lub z dziećmi. Hula hop - czy zajmuje dużo miejsca? Hula hop nie zajmuje dużo miejsca w domu i to jest jego zdecydowany plus, szczególnie kiedy nie mamy dużego metrażu, mieszkamy w kawalerce czy małym mieszkaniu w mieście. Klasyczny hula hop można łatwo po ćwiczeniach schować np. za komodą, czy powiesić na haczyku. Coraz częściej pojawiają się modele (szczególnie w przypadku hula hop z wypustkami) po prostu składane. Dzięki czemu łatwo je transportować i ćwiczyć np. na świeżym powietrzu podczas wakacji. Czy do ćwiczenia hula-hop potrzebujemy dużej przestrzeni? Bez wątpienia potrzebujemy odrobinę miejsca do ćwiczeń z hula hop. Część z nich ma średnicę nawet około metra, dlatego, żeby nim kręcić, potrzebujemy odpowiednio dużo miejsca w naszym domu, np. w salonie. Zobacz hula hop z wypustkami w dobrej cenie Efekty po hula hop - na co możemy liczyć? Producenci hula hop mówią, że intensywne ćwiczenia spalają nawet 200 kalorii w ciągu 20 minut! Oczywiście wszystko jednak zależy od nas samych - od płynności ćwiczeń (na początku przygody z „kółeczkiem” może być z tym ciężko), naszego poziomu wysportowania i ogólnej kondycji, siły naszych mięśni brzucha itd. Czy hula hop to tylko mięśnie brzucha? Podczas kręcenia hula hop ćwiczone są niemal wszystkie mięśnie ciała - choć brzuch pracuje najbardziej intensywnie, to ćwiczenia z hula hop przypominają taniec, podczas którego pracuje całe nasze ciało. Dzięki temu to świetna aktywność dla wszystkich kobiet, które chcą się zmęczyć, a przy okazji wyrzeźbić brzuch. Hula hop z wypustkami czy bez? Hula hop z wypustkami to ciekawa propozycja, która w ostatnich latach zyskuje na popularności. Choć jego wygląd może odstraszać i przypominać narzędzie tortur, to jego budowa i ciężar (mogą ważyć nawet 1 kg!) sprawiają, że ćwiczenia z nim są trudniejsze i bardziej efektywne. Masaż poprawia też ukrwienie, przez co ujędrnia brzuch i pośladki, polepsza krążenie i przyśpiesza efekty ćwiczeń. Jaki hula hop wybrać na początek? Jeśli nigdy nie kręciłaś (lub nie byłaś w tym najlepsza w szkole podstawowej) wybierz na początek lekkie, duże hula hop o szerokiej obręczy. Z takim hula hop najłatwiej zacząć swoją przygodę. Wyższy poziom „wtajemniczenia” to moment, w którym potrafisz kręcić hula hopem nawet kilkanaście minut bez przerwy. Wtedy warto przerzucić się na hula hop cięższe, najlepiej z masującymi wypustkami. Im mniejszy obwód, tym szybciej trzeba kręcić - ćwiczenia więc są intensywniejsze, ale i trudniejsze. Ciekawym przykładem są hula hop z masażerem magnetycznym Czy siniaki podczas kręcenia hula hop są normalne? Na samym początku, kręcenie hula hopem z wypustkami może być nawet bolesne i zostawiać sińce. Zazwyczaj jednak problem znika po maksymalnie 2 tygodniach, siniaki schodzą, a ćwiczenia stają się coraz przyjemniejsze. Oczywiście poziom tego bólu jest uzależniony od wielu czynników - może się zdarzyć, że w ogóle problem się nie pojawi. Ważne, żeby wytrwać, bo po jakimś czasie każdy może się cieszyć tą aktywnością. Ból jest silny? Zmień hula hop na zwykły model, a na wypustki przejdź po pewnym czasie. Kiedy nie można ćwiczyć? Co oczywiste, hula hop, jak każda inna aktywność, ma swoje przeciwskazania. Ciąża i połóg to pierwsze z nich. Jeśli po połogu zostały nam problemy z rozstępem mięśni brzucha - oczywiście tym bardziej trzeba skonsultować takie ćwiczenia z lekarzem. Dla kobiet po porodzie ćwiczenia hula hop mogą być też bardziej bolesne. W takim wypadku najlepiej po prostu przesunąć je na późniejszy czas, nie forsować ciała na silę, poczekać, aż mięśnie po wysiłku znów dojdą do siebie. Oczywiście kolejnym argumentem „przeciw” są wszelkie operacje w okolicach brzucha i choroby narządów wewnętrznych. Jeśli mamy wątpliwości - trzeba się skonsultować z lekarzem. Jakie są ćwiczenia z hula hop? Patrzysz na swój nowy hula hop leżący na podłodze i zastanawiasz się, co dalej? Z pomocą przyjdzie Ci oczywiście Internet! Na YouTube nie brakuje filmików wprowadzających, znajdziesz tam również odpowiedzi na wiele zagadnień i sposoby na urozmaicenie tej aktywności. Patrząc na brzuchy trenerek i pasjonatek tej aktywności zdobędziesz również więcej motywacji. Kręć, kręć dziewczyno! Hula hop to dobra rozgrzewka Hula hop nie musi być samodzielnym ćwiczeniem. Kręcenie może być świetną rozgrzewką, która dodatkowo wzmacnia mięśnie brzucha. Dzięki temu wyrzeźbimy też talię i wzmocnimy efekt pozostałych ćwiczeń na brzuch. Jeśli zależy Ci szczególnie na tym rejonie ciała, nie masz mocno zarysowanej talii, masz tendencję do gromadzenia się tłuszczyku w tych rejonach (np. figura jabłko), to będzie świetne rozwiązanie. Czy hula hop możemy kręcić tylko na brzuchu? Kręcenie hula hop to dobry początek. Wiele osób idzie jednak krok dalej - kręcąc „kółeczkiem” na pośladkach, udach, rękach czy nogach. Z pewnością, kiedy już kręcenie na brzuchu wejdzie Ci w krew, będziesz chciała pójść o krok dalej. Takie urozmaicenie treningu to kolejna ważna zaleta kręcenia hula hopem. Hula hop - zacznij już dziś! Hula hop to przyrząd do ćwiczeń, który nie jest kosztowny, efekty są widoczne już po 2 tygodniach, a do tego stanowi ciekawe urozmaicenie domowych treningów. Dlatego nie czekaj - już dziś zacznij ćwiczenia z hula hop! To będzie świetna zabawa, a smukła talia zrobi się praktycznie sama ;)